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皇家马德里伤害报告:康复似乎进展顺利

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虽然当前受伤的第一队员没有被包括运动毕尔巴鄂旅行或马拉加夹具,但来自Valdebebas的报告仍然鼓励。

Gonzalo Arroyo Moreno / Getty Images

更令人鼓舞的是发布的图片 Sergio Ramos. 一些他目前正在用受伤的肩膀做的工作。他之一举行持有自由体重的人,而踏步是一个非常困难的运动,为任何完全适合的任何人表现,从不介意从交流关节扭伤恢复。

这种练习的想法是将肌肉作为整体肩部复合物的一部分工作,而不是单独加载受影响的区域。肩部用作复杂的单元,需要恢复恢复。如果他能够以这种方式锻炼,那么它比仅在等因内运动机器上进行无尽的REPS更有效。肩关节设计是功能性的,尽管Sergio的伤害是肩部的acromio-锁骨关节,但ACJ需要作为整体肩部复合物的一部分恢复,并且理想地以功能方式恢复。

功能性练习形成损伤后康复程序的基础,如果要避免进一步或经常损伤,则肩部需要足够强以抵抗可能损害关节肌肉,韧带和肌腱的力量。弹性Theraband练习在瞄准稳定肩部的较小的更深肌肉时,锻炼是流行的,重要的是,但任何练习都模拟了肩膀必须与之抗衡的现实生活的日常压力是必不可少的。它是物理治疗师,健身教练等的常见讨论主题,肩部伤害后的康复通常被认为只包括Theraband工作和使用俱乐部健身房的等内机器。现实远非真理。

如果肩膀或任何其他关节将从肌肉韧性损伤中恢复,那么练习不仅需要在他们将是有益的水平上进行,而且练习本身需要在功能上是基于的。 Sergio Ramos使用大型扁平重量描绘,他在手中握住并执行侧面,同时将扁平重量远离他的身体,当他从一侧移动到侧面时。只要保持一个位置的重量就是本身的运动,而是通过添加侧向运动,肩部的功能随着肌肉而增加,因为肌肉都必须作用,以保持上肢位置。

这种练习的进展将略微改变Sergio在肩部变得更强壮的情况下将更多负载转移到受伤侧的角度;并继续直到他能够使用仅使用一只臂保持的适当重量进行相同的练习。然后将下一阶段能够在移动重量的同时进行练习,以增加不同位置的肩部的强度以及以顶上运动结束的各种运动范围。

以这种方式锻炼受伤的关节比分离特定运动更有效。在现实生活中,往往在基于健身房的运动期间练习的具体运动是不现实的,并且在健身房设置中才能在足球场或任何角色方面进行,以便例如要求诸如消防员的强度和灵活性。众多网站展示基于持有Atraaband或橡胶管的运动惯例,并且例如进行三组十个臂,但如果练习将值得执行,那么他们需要模拟现实的运动模式。如果这是Sergio Ramos目前在工作的水平,那么与上周相比,他肯定会取得良好进展。

看到他跑步和边界也很好,如果这是痛苦的话,这仍然可以影响肩膀,但目前塞尔吉奥·拉莫斯回到球队的两个主要障碍将是受伤韧带不完全愈合的风险和缺乏力量提供适当的支持。

加勒斯贝勒 对于他受伤的小牛而言,显然也在做了很多加强的工作。这听起来好像这可能是一个难以伤害的伤害,以至于他现在患有小腿肌肉菌株一段时间。由于它们受到每一步的影响,小腿肌肉总是活跃在日常生活中,并且难以加强困难的肌肉。事实上,小牛群可以是最难恢复的肌肉之一,这是根据他们在日常生活中如此活跃的事实。

加勒斯贝勒将一直在密集的计划中,很多这将是基于健身房;但是对于说明明显的道歉,关键因素始终是肌肉是否会足够强大,以承受足球中产生的爆炸力,以至于他们将受到他的回归。

虽然过去十天左右的是主要是在健身房工作,但需要进入外面的跑步和改变方向,球工作等必将坚持不懈地达到加勒斯已经遭受了一些伤害的事实类型。在这方面的任何挫折都将是一个真正的敲击他的信心。有时候,最好接受您将出去一段时间,并确保复发的风险保持绝对最低。